PHÂN TÍCH KỸ THUẬT DI CHUYỂN HAI BƯỚC LÊN RỔ MỘT TAY TRÊN CAO Trong môn bóng rổ, kỹ thuật di chuyển hai bước lên rổ một tay trên cao là một phương pháp tấn công – ghi điểm rất quan trọng mà mọi cầu thủ cần phải biết. Tuy nhiên, đây cũng là kỹ thuật đòi hỏi cầu thủ thực hiện phải có sự khéo léo, nhanh nhẹn, chính xác và đúng luật 2 bước lên rổ. Thường dùng ở khu gần rổ, một mình dẫn bóng lên rổ, lợi dụng nhảy bằng một chân và một tay để với gần rổ, kết thúc tấn công hiệu quả hơn, vì vậy độ chuẩn xác cao. Bước 1: Lựa chọn cự ly và lựa chọn tay thuận Dắt bóng đến gần rổ với tay thuận (thường là tay phải). Trong trường hợp tay trái là tay thuận thì nên tiếp cận đến gần rổ hơn một chút để pha ném bóng được chính xác. Bước 2: Chuẩn bị tư thế Cần thu hẹp khoảng cách bằng chân phải. Khi còn cách rổ khoảng vài bước chân nữa thì thực hiện pha dắt bóng cuối cùng để lấy đà cho bước nhảy lên. Bước 3: Chạy đà lên rổ Nhảy lên bằng chân trái, đẩy thân mình về phía rổ theo phương thẳng đứng. Tuyệt đối không nghiêng người sẽ làm mất đi trọng tâm, ném bóng không chính xác. Khi chuẩn bị ném, đưa bóng lên ngang tầm ngực để chuẩn bị cho lên rổ. Bước 4: Lên rổ Ngay khi nhảy lên rổ, cùng lúc đưa tay phải và chân phải lên. Nếu không đưa tay phải và chân phải lên cùng lúc thì khả năng thành công sẽ rất thấp. Dùng tay phải để giữ bóng khi đã thực hiện nhảy lên rổ. Bước 5: Ném bóng Tay đỡ tách, tay ném đẩy bóng lên phía trước, khi tay gần thẳng thì bắt đầu gập cổ tay, miết các ngón tay vào bóng để đẩy bóng đi. Lực ném bóng sẽ bằng lực đẩy của chân và lực ném của tay. Kết thúc kỹ thuật: Tay ném vươn thẳng về hướng rổ, cổ tay gập, lòng bàn tay mở rộng, ép căng và hướng xuống phía dưới. Thân người vươn thẳng, có thể hơi hướng về phía trước.

Lire le document entier